Jos kuulut meihin, joiden on tarvinnut bikiniostoksilla salaa yhdistellä erikokoinen ylä- ja alaosa ja joille kotelomekko on aina toisesta päästään liian iso, toisesta liian pieni, niin luvassa on parempia aikoja. Espanjan terveysministeriön toimesta on suoritettu mittausprojekti, jonka avulla määritellään nykynaisten todellinen koko ja muoto. Mittaukseen on osallistunut reilut kymmenentuhatta naista 12-70 vuoden ikähaitarilla.
Resepti sydänystävälliselle elämälle on nyt löytynyt; liiku ja nauti alkoholia kohtuudella. Kohtuukäyttö tarkoittaa naisilla yhtä annosta, miehillä 1-2 alkoholiannosta päivittäin. Yksi annos vastaa 12 cl viiniä.
Löydön takana on tanskalainen tutkimus, jossa verrattiin säännöllisesti liikuntaa harrastavia sohvaperunoihin. Samalla verrattiin ryhmien alkoholin kulutusta. Liikunta ja kohtuullinen alkoholin käyttö lisäävät veren ”hyvää”
Tanskan Kansanterveyslaitoksen suorittaman tutkimuksen mukaan suurin riski sairastua sydän- ja verisuonitautuihin on liikuntaa harrastamattomilla, alkoholia käyttämättömillä henkilöillä. Kohtuudella alkoholia käyttävillä sekä päivittäin vähintään puolesta tunnista tuntiin liikuntaa harrastavilla riski on 50 % alhaisempi edellisiin verrattuna. Liikuntaa harrastavilla absolutisteilla ja alkoholia kohtuudella käyttävillä sohvaperunoilla sydäntautiriski oli puolestaan 30 % alhaisempi liikkumattomiin absolutisteihin verrattuna.
Varsinaiset hyödyt tulevat esiin kuitenkin vasta n. 45-50 vuotiaista eteenpäin, eli siihen saakka voi huoletta jättää alhoholin nauttimisen terveydellisistä syistä. Lisäksi kohtuukäytön ylittävä alkoholin kulutus lisää mm. peräsuolensyövän ja rintasyövän riskiä.
Lähde ja lisää aiheesta: Time.com
Laihtuminen, kuntoilu ja tupakoinnin lopettaminen ovat tavallisia uudenvuoden lupauksia. Tavallista on myös se, että lupaukset on rikottu ennen kuin tammikuu ehtii vaihtua helmikuuksi.
TV:n julkkispsykiatri Dr. Phil antaa neuvoja kuinka uudenvuoden lupauksessaan voi helpoiten pysyä, koskipa päätös sitten tupakoinnin lopettamista, nettisurffailun rajoittamista tai vaikkapa alkoholista luopumista. Ohjeiden avulla paatuneempikin addikti onnistuu löytämään juuri omaan ongelmaansa sopivan selviytymis-strategian ja saa elämänsä muuttumaan positiivisempaan suuntaan.
• Rohkene määritellä tarpeesi, joihin et saa tyydytystä (ja joita addiktio palvelee)
• Listaa kolme asiaa elämässäsi, joita pakenet ja välttelet. Yritä päästä ongelman ytimeen.
• Et voi muuttaa sellaista mitä et tunnista ja tunnusta. Ole rehellinen itsellesi. Kysy myös vaikeat kysymykset – ja kuuntele tarkkaan omat vastauksesi.
• Tie muutokseen kulkee käyttäytymisen muutoksen kautta.
• Tee työtä sen eteen, että olet sinut ja tasa-arvoinen ympäröivän maailman kanssa.
• Lopeta karkuun juokseminen. Voit toki pötkiä pakoon, mutta et koskaan pötkiä piiloon.
• Pinttyneitä tapoja ei peitota, vaan ne ne korvataan uusilla.
Lisää selviytymisvinkkejä Dr. Phil’in
sivuilla, katso myös lisää aiheesta
.
Näin flunssa-aikaan nenää niiskuttava työtoveri tai kurkkuaan rykivä kanssamatkustaja on monille kauhistus. Toisin kuin usein ajatellaan, flunssavirusten yleisin kulkureitti ihmisestä toiseen ei kuitenkaan ole ilmateitse pisaratartuntana. Tavallisimmin tartunta saadaan kirjaimelliseesti oman käden kautta. Ovenkahvat ja ostoskärryjen työntöaisat sekä muut pöpöjen saastuttamat esineet tarjoavat reippaasti rajapintaa joissa virukset siirtyvät uusien isäntiensä riesaksi.
Seuraavassa on koottu yleisiä ja ehkä yllättäviäkin paikkoja, joissa flunssaa aiheuttavat virukset ja terveydelle haitalliset bakteerit lymyävät ja vaihtavat omistajaa. Hysteeriseksi ei ole syytä heittäytyä, mutta käsienpesua on hyvä tehostaa aina seuraavien toimintojen jälkeen.
Kännykkä
Kännykkä tarjoaa hyvän pinnan pöpöille. Käytön jäljiltä lämmin ja usein kosteahko pinta yhdistettynä pimeään säilytyspaikkan laukun uumenissa antaa bakteereille ja viruksille hyvän lymypaikan. Kun kännykkää lainaa, siirtyvät pöpöt helposti käyttäjältä toiselle.
Kosmetiikka-osastojen yhteiskäyttöön tarkoitetut testipakkaukset ovat pöpöjen kokoontumispaikkoja. Varsinaisten meikkien lisäksi pöpöt viihtyvät pakkaukset pinnoilla.
Korttimaksujen yleistymisen myötä kauppojen kassoilla laskun allekirjoittamiseen käytettävät kynät ovat varsinaisia pieneliöpesäkkeitä. Vilkkaana ostospäivänä kassan kautta virtaa satoja ihmisiä. Oman lompakkoon kiinnitettävän kynän mukana kuljettaminen ei ole huono vaihtoehto.
Pitkät kynnet ovat kaunis katsella, erityisen ihastuneita pitkien kynsien alusiin ovat erilaiset bakteerit ja virukset. Astonin yliopiston tutkimuksissa, Birminghamissa Iso-britanniassa, havaittiin joka seitsemännellä pitkäkyntisellä olevan vatsatautia aiheuttavaa entero-bakteeria (Enterobacteriaceae) kynsiensä alla.
Kaappeihin viikatut vaatteet ja siististi järjestetyt lehdet muuttavat kodin yleisilmeen hetkessä. Jos kodin siivoukseen ei kuitenkaan ole uhrata liiemmin aikaa, järjestelyn sijaan kannattaa panostaa pintojen puhtaana pitoon. Keskeisiä kohteita ovat ovenkahvat sekä vesihanojen ja laatikostojen nupit, puhelimien kuulokkeet ja tietokoneiden näppäimistöt sekä TV:n kaukosäätimet. Jääkaapinovenkahvaa ja WC:n vetonuppia unohtamatta.
Lähteet: First -Magazine,
Duodecim terveyskirjasto
Infektioriskin vähentäminen päiväkodeissa
Levolle laskeminen on tutkitusti terveellisempää kuin lampaiden laskeminen. Kuitenkin jopa kolmannes aikuisväestöstä nukkuu liian vähän. Kun lyhyeksi jääneet yöunet vaikuttavat seuraavan päivän toimintakykyyn, voidaan unettomuus luokitella ongelmalliseksi.
Unettomuuden syitä on monia, seuraavassa on koottu syitä ja kokeilemisen arvoisia keinoja, jotka saattavat tuoda avun ongelmaan.
Ylivilkas mieli(kuvitus)
Joskus kemurantteja työ- tai ihmiskuvioita ei vain saa mielestään. Uneen vaipuminen vaikeutuu. Usein unettomalla on aamuisin tunne, että ei ole nukkunut silmäystäkään, vaikka tosiasiassa yö on kulunut kevyen unen ja valveillaolon vuorottelussa.
Viikonloppujen venähtäneet aamut
Mikäli vikonloppuisin ja vapaapäivinään maksaa nukkumalla takaisin työpäivien aikana kertynyttä univelkaa, saattaa helposti joutua kierteeseen. Ongelman aiheuttaja on sisäinen kello, joka menee sekaisin.
Puoliso
Kuorsaava petikaveri saattaa olla syyllinen jatkuvaan yöheräilyyn ja unettomuuteen. Kuorsauksen aikaansaamat desibelit nousevat usein niin korkealle, että melu herättää jopa kesken syvän
Hormonit
Estrogeeni ja keltarauhashormonitasojen vaihtelut kuukautiskierron aikana voivat pilata yöunen. Herääminen kesken unien yleistyy vaihdevuosia kohti mentäessä ja saattaa alkaa jo paljon aikaisemmin kuin muut vaihdevuosiin liittyvät oireet.
Nälkä
Jos nukkumaan menee nälkäisellä vatsalla, voi olla melko varma, että yöunista tulee katkonaiset. Joidenkin tutkimusten mukaan näyttäisi myös siltä, että laihduttavilla unen laatu ja saanti olisi heikompaa.
Unenpuutteeseen liittyvät riskit
Unen puute voi kasvattaa himoa kaloripitoiseen ruokaan. Erityisesti makeaan ja tärkkelyspitoiseen ruokaan liittyvät mieliteot ovat yleisiä. Pitkään jatkuva unenpuute kasvattaa riskiä painonnousuun.
Veren glukoositason säätely
Tutkimuksissa on saatu viitteitä siitä, että jo vajaan viikon kestäneen univajejakson seurauksena esiintyy insuliiniresistenssia. Asiaa on tutkittu mm. Chicagon yliopistossa. Tutkimuksissa on myös ilmennyt, että säännöllisesti ja vapaaehtoisesti alle kuusi tuntia yössä nukkuvilla esiintyy häiriöitä sokeriaineenvaihdunnassa. Insuliiniresistenssin seurauksena riski kakkostyypin diabetekselle kasvaa.
Kortisolitason kohoaminen
Tutkimukset antavat myös viitteitä siitä, että liian vähäinen yöuni kohottaa elimistön stressihormonin, kortisolin tasoa. Tämän seurauksena saattaa esiintyä korkeaa verenpainetta, riskit sydäntaudeille sekä kakkostyypin diabetekselle kasvavat.
Häiriöt vastustuskyvyssä
Vähäisen yöunen seuraukset vaikuttavat myös vastustuskykyyn. Flunssarokoitteiden tehon on havaittu vasta-ainetutkimuksissa olevan jopa puolet alhaisempi henkilöillä, jotka kärsivät jatkuvasta unenpuutteesta. Unettomuudesta kärsivän keho on alttiimpi tulehduksille.
Häiriöt reaktioajoissa ja mielialassa
Huonosti nukutun yön jäljiltä reaktioajat pitenevät, mikä saattaa aiheuttaa vaaratilanteita mm. liikenteessä. Kroonisesti väsyneiden henkilöiden on todettu kokevan vähemmän onnellisuutta levänneisiin verrattuna. Jatkuva unenpuute saattaa jopa laukaista masennuksen siihen taipuvaisilla henkilöillä.
Wanha konsti on parempi...
...kuin pussillinen uusia. Lämpimien sukkien vetäisy jalkoihin lyhentää nukahtamisaikaa. Lämpimissä jaloissa verisuonet laajenevat, mikä edistää lämmön virtaamista kehosta raajoihin. Tämän seurauksena ruumiin lämpötilassa tapahtuu hienoinen lasku mikä helpottaa nukahtamista.
Harkinnan arvoinen hankinta unettomuudesta kärsivälle on myös kunnon unimyssy, jonka teho perustuu samaan mekanismiin kuin lämpimien sukkien.
1. Rakenna immuunisysteemiäsi syömällä oikein. C-vitamiini-pitoinen ruoka auttaa asiaa, ja C-vitamiinia tulisikin syödä päivittäin. Hyviä C-vitamiinin lähteitä: sitrus-hedelmät, broccoli, papaya, mango, paprika, kiwi, mansikat, tomaatti, useat kaalilajikkeet, ja jopa peruna. 
9. Valkosipuli. Tätä herkkua kannattaa laittaa ruokaan marraskuusta helmikuuhun ja pitää se immuunisysteemissä - tuju valkosipuli niin ennaltaehkäisee kuin parantaa. Jos et voi sietää makua, valkosipulia löytyy myös tabletteina. Sairaana ollessa suositellaan ainakin kolmen valkosipulin kynnen syömistä per päivä. Voit myös halkaista valkosipulin kynnen ja hieroa siitä irtoavaa mehua jalkapohjiin. Korvantaaksekin olen kuullut jonkun sitä laittavan. 
11. Sienet - kiinalaisen ja japanilaisen perinteen mukaan sienet auttavat immuunisysteemin kohennukseen. Vinkki: tee tai tilaa kiinalaista ruokaa jossa on inkivääriä, valkosipulia ja sieniä. Kutiaako päänahka? Estääkö hartioille varisevat hiutaleet tummien vaatteiden käytön? Kaikki mikä karisee päähanasta ei kuitenkaan ole hilsettä. Kun vaivan aiheuttaja on selvillä voidaan keskittyä ongelman hoitoon ja saada päänahka kuntoon kotikonstein.
Hiuspohja uusiutuu ihon tapaan. Kuolleen solukon tasaista varisemista päänahasta saattaa kuitenkin ehkäistä hiusten hoitoon ja muotoiluun käytettävät tuotteet, jotka kiinnittyvät päänahkaan estäen kuolleen ihosolukon normaalin irtautumisen. Syväpuhdistavan shampoon viikottaisella käytöllä ongelma ratkeaa ja päänahka pääsee uusiutumaan normaalisti.
Toinen monia etenkin talvikautena riesaava vaiva on kuiva päänahka. Päänahan verenkiertoa vilkastuttava hieronta ja pesu miedolla shampoolla tuovat useimmiten avun vauvaan, palauttaen 
Jos edellisistä ei ole hyötyä, saattaa kyseessä olla hilse. Yleisin hilseen aiheuttaja on iholla normaalioloissa viihtyvän hiivasienen liikakasvu. Myös stressillä, hormonitoiminnalla ja ruokavaliolla on usein osuutta hilseen syntyyn.
Markkinoilla on erilaisia mikrobikasvustoa hillitseviä hilseshampoita, joiden vaikuttavina aineina on mm. sinkkipyritonia, seleeniyhdisteitä, rikkiä sekä ketokonatsolia.
Myös tervashampoot saattavat tuoda avun päänahan hilseilyyn, terva hidastaa päänahan solukon uusiutumista. Blondit huom! Tervashampoo saattaa tummentaa vaaleita hiuksia.
Kotikonsteilla hilsettä voi hoitaa mm. etikkahautein. Etikka puhdistaa päänahkaa mikrobien liikakasvusta, se on lisäksi tehokas myös hiustenhoitotuotteiden jäämien poistoon ja auttaa päänahan kutinaan. Vedellä laimennetua etikkaliuosta sivellään päänahkaan, pää peitetään suihkumyssyllä tai muovipussilla ja annetaan vaikuttaa 10-20 minuuttia. Haittapuolena etikkahoidosta on mainittava voimakas tuoksu, joka käy nenään ja silmiin.
Ja jos ei etikka käy silmiin, niin seuraava hilseeseen auttava haude takuuvarmati käy, kannattaakin kaivaa uimalasit esiin. Hienontamalla sipulia tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella saadaan 
Monet hilseestä kärsivät vannovat teepuuöljyn nimeen. Markkinoilla on niin teepuuöljyä kuin öljyä sisältäviä hiustenhoitovalmisteita.
Viimeaikaiset teepuuöljyn vaikutuksia koskevat tutkimukset antavat viitteitä siitä, että se saattaa vaikuttaa hormonitoimintaan. Niinpä raskaana olevia naisia kehotetaan maltillisuuteen teepuuöljyn ja teepuuöljytuotteiden käytössä.
Huuhtelu timjamilla on luonnonmukainen keino, joka jättää hiukset herkullisen tuoksuisiksi. Timjami on miedosti antibakteerinen, mikä saattaa tuoda avun kutiavaan, hilseilevään päänahkaan.
Timjamihuuhteluliuos valmistetaan seuraavasti: Neljä ruokalusikallista kuivattua timjamia keitetään puolessa litrassa vettä, kymmenen minuutin ajan. Seos siivilöidään ja annetaan jäähtyä.
Käytä puolet annoksesta päänahan kostuttamiseen, älä huuhtele. Säästä toinen puolikas seuraavaan pesukertaan.
Apu sitkeään hilseeseen saattaa löytyä myös tarkastelemalla omaa ruokavaliota. Välttämällä sokeria ja hiivaa sisältäviä tuotteita saattaa päänahan kuntokin konehtua. Valkoisen leivän sijaan voi valita kokojyväviljaa, lisäksi omega 3 rasvahappojan saanti tulee varmistaa. Hyviä omega 3 rasvahappojen lähteitä ovat mm. rypsiöljy ja rasvaiset kalat.
Vitamiineista B:n ja varsinkin talvikausina D:n riittävä saanti kannattaa varmistaa, hivenaine sinkkiä unohtamatta. Sinkki vahvistaa myös kehon omaa vastustuskykyä, eli näin flunssakauden kynnyksellä siitä voi olla apua muihinkin riesoihin.
Jutussa on konsultoitu hiusmuotolija Eija Kiljusta Salon Neonista Helsingistä
tuntee lähes jokainen raskaana oleva tai raskautta suunnitteleva nainen. Synnytykseen liittyvä pelko on luonnollista, mutta yleensä raskauden edetessä tuleva synnytys on tervetullut. Varsinkin siinä vaiheessa kun iso vatsa käy niin suureksi että se hankaloittaa odottajan tavallista elämää, siitä haluaa jo mielellään eroon. Myös paljon parjatut ja kiitetyt hormonit pitävät huolta siitä, että nainen alkaa odottaa ja toivoa synnytystä ja muut asiat tuntuvat toissijaisilta.
Tyyli-ikoniko? I don't think so.
