Laihtuminen, kuntoilu ja tupakoinnin lopettaminen ovat tavallisia uudenvuoden lupauksia. Tavallista on myös se, että lupaukset on rikottu ennen kuin tammikuu ehtii vaihtua helmikuuksi.

TV:n julkkispsykiatri Dr. Phil antaa neuvoja kuinka uudenvuoden lupauksessaan voi helpoiten pysyä, koskipa päätös sitten tupakoinnin lopettamista, nettisurffailun rajoittamista tai vaikkapa alkoholista luopumista. Ohjeiden avulla paatuneempikin addikti onnistuu löytämään juuri omaan ongelmaansa sopivan selviytymis-strategian ja saa elämänsä muuttumaan positiivisempaan suuntaan.

• Rohkene määritellä tarpeesi, joihin et saa tyydytystä (ja joita addiktio palvelee)

• Listaa kolme asiaa elämässäsi, joita pakenet ja välttelet. Yritä päästä ongelman ytimeen.

• Et voi muuttaa sellaista mitä et tunnista ja tunnusta. Ole rehellinen itsellesi. Kysy myös vaikeat kysymykset – ja kuuntele tarkkaan omat vastauksesi.

• Tie muutokseen kulkee käyttäytymisen muutoksen kautta.

• Tee työtä sen eteen, että olet sinut ja tasa-arvoinen ympäröivän maailman kanssa.

• Lopeta karkuun juokseminen. Voit toki pötkiä pakoon, mutta et koskaan pötkiä piiloon.

• Pinttyneitä tapoja ei peitota, vaan ne ne korvataan uusilla.

Lisää selviytymisvinkkejä Dr. Phil’in
sivuilla, katso myös lisää aiheesta
.